biedrība Latvijas Sarkanais Krusts birojs "Aprūpe mājās" tālrunis/fakss: 67212775
Latvijas Sarkanā Krusta birojs "Aprūpe mājās"
  • Aktualitātes
    • RU (Aktualitātes krievu valodā)
    • Pirmā palīdzība
    • Mūsu dalība ES projektos
    • Notikumi & Galerijas
    • Sveicam!
  • Aicinām ziedot!
    • Kā ziedot?
    • Ziedotāji & Sadarbības partneri
  • Piedāvājums
    • Pakalpojumi
    • Transporta pakalpojums
    • Pavadonis - asistents
    • Pieteikt aprūpi | Specializēto transportu
  • Dokumenti
    • Par darbinieku apliecībām
    • "Aprūpe mājās" nolikums
    • LSK nolikumi
    • Darba kārtības noteikumi
  • Šeit ir darbs!
  • Kontakti
    • Mūsu komanda
    • Noderīgi! >
      • Saites
  • Dienas padoms

Bīstamie tauki - holesterīns un triglicerīdi

8/4/2013

0 Comments

 
Picture
Izšķir divus galvenos taukus (lipīdus) - holesterīnu un triglicerīdus.
Holesterīns - piedalās visu šūnu membrānu, dažādu hormonu, žūlstskābju u.c. vielu veidošanā.
Ir divu veidu holesterīns:
  • ''Sliktais'' - zema blīvuma holesterīns (ZBLH), kas pārnes holesterīnu uz asins vadu sieniņām un veicina tur aterosklerotisko nogulsnējumu:
  • ''Labais'' - augsta blīvuma holesterīns (ABLH), kas samazina holesterīna nogulsnes un nogādā tās aknās.
Triglicerīdi ir visvairāk izplatītie tauki, kas satur trīs taukskābju molekulas. Tie ir organisma enerģijas avots muskuļu šūnām, kā arī tas nogulsnējas tauku veidā tauku šūnās. Ja triglicerīdu daudzums asinīs pārsniedz normu, tas kopā ar ''slikto'' holesterīnu veicina asinsvadu sieniņu sašaurināšanos, radot draudus saslimt ar miokarda infarktu, insultu, paaugstinātu asinsspiedienu u.c. Līdz ar to paaugstināti triglicerīdi ir būtisks riska faktors saslimstībai ar sirds slimībām. Obligāti jānosaka triglicerīdu daudzums asinīs - ir cilvēkiem ar palielinātu ķermeņa svaru. Īpaša uzmanība jāpievērš vidukļa apkārtmēram - sievietēm norma ir līdz 80 cm, bet vīriešiem līdz 94 cm.
Mainot dzīvesveidu, iespējams samazināt triglicerīdu daudzumu asinīs. Uzturā vēlams lietot daudz šķiedrvielas (augļus un dārzeņus), vismaz divas reizes nedēļā - treknas zivis, jālieto taukskābes (zivju eļļu - Omega 3; Omega 6), rieksti, olīveļļa un ķiploki.Jāierobežo alkohola lietošana un vismaz 2-3 reizes nedēļā jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.





0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.


    Picture

    skype nick
    aprupemajas


    Mēs atrodamies
    Rīgā, Slokas ielā 161/1 (Imanta)


    Picture
    Biroja "Aprūpe mājās" tālrunis
    67212775
    Picture

    Biroja vadītājas
    APMEKLĒTĀJU
    pieņemšanas laiki:
    Pirmdienās no 09.00-18.00
    Trešdienās no 09.00-18.00
    Piektdienās no 09.00-17.00
    Pusdienu pārtraukums no
    12.00-13.00


    Aktuāli...

    Picture

    2013. gada darbības pārskats un 2014. gada darbības plāns

    gada_parskats_2014.docx
    File Size: 20 kb
    File Type: docx
    Download File


    Picture

    Ierakstu
    arhīvs

    December 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012
    February 2012
    January 2012
    December 2011
    November 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011
    July 2011
    June 2011


    Picture

    RSS Feed


    Picture
    Picture

    Noderīgas saites

    Picture
    Picture
Powered by
Photos used under Creative Commons from isaacbowen, timparkinson, ulrichkarljoho, Francis Bourgouin, NDrewC, phil wood photo, superUbO, Robert Marin
✕